Coaching bij stress en burn-out
Je voelt je vaak moe, écht moe. En niet alleen na een drukke (werk)dag, maar ook als je vrij bent.
Je merkt dat je niet vooruit te branden bent, alsof je niet meer oplaadt van een vrije dag of een nacht goed doorslapen.
Je gaat door, je moet wel. Andere mensen rekenen ook op jou. En daarbij heb je misschien ook wel het gevoel:
“opgeven is voor quitters”…
En nu voel je dat dit zo niet langer door kan gaan en dat echt álles anders moet. Maar waar begin je?
Herken je dit?
Misschien herken je één of meer van deze dingen:
- Je hoofd staat eigenlijk altijd “aan”
- Je voelt je verantwoordelijk voor van alles en iedereen
- Rust nemen lukt wel, maar helpt niet echt
- Je bent sneller prikkelbaar of emotioneel dan je gewend bent
- Je hebt het gevoel dat je jezelf een beetje kwijt bent geraakt
- Je gaat door, ook als je merkt dat het eigenlijk te veel is
Soms vraag je je af:
zit ik tegen een burn-out aan, of ben ik er al overheen?
Wat er vaak speelt bij stress en burn-out
Stress ontstaat niet van de ene op de andere dag.
Vaak is het iets wat zich langzaam opbouwt, het gaat heel geleidelijk en daarom weet je ook niet zo goed waar het begon. Je gaat steeds vaker je grenzen over, of je bereikt juist steeds sneller de grens. De rek is er uit.
Maar vaak gaat het helemaal niet om drukte. Waar het dan wel over gaat?
- altijd sterk willen zijn
- moeite hebben met nee zeggen
- jezelf minder belangrijk maken dan anderen
- lang doorgaan zonder echt stil te staan bij wat jij nodig hebt
Op een gegeven moment gaat je lichaam of je gevoel signalen geven.
Alleen is het niet altijd duidelijk wat ze precies proberen te zeggen. En als je hier te lang mee blijft rondlopen kun je zelf helemaal uitvallen en in een burn-out terecht komen.
Wat coaching kan betekenen
Coaching bij stress en burn-out is bij mij geen traject van “aanpakken en weer door”, via de sneltrein terug naar herstel. Het is juist een traject waarin we samen gaan vertragen, waar we samen gaan kijken naar:
- waar jij over je grenzen heen gaat (vaak zonder dat je het doorhebt)
- wat jou zo laat doorgaan
- wat je nodig hebt om weer ruimte en rust te voelen
- En niet onbelangrijk, waar komt dit vandaan?
Als je dit allemaal goed weet van jezelf en jezelf écht goed hebt leren kennen dan ben je weer terug in contact met jezelf. Je ziet alles net een beetje helderder, en je gaat naar huis met goede en stevige handvatten voor de toekomst.
Hoe een traject eruit kan zien
We beginnen met een kennismaking.
Daarin kijken we of het klikt en wat er bij jou speelt. Je hoeft het niet helder te hebben of goed te kunnen uitleggen, we kunnen dit samen ontdekken.
Van daaruit bepalen we samen wat helpend is.
Soms zit het in gesprekken.
Soms in kleine, praktische stappen.
Soms juist in vertragen en stilstaan.
Er is geen vast protocol dat je moet volgen, een coaching traject is maatwerk en helemaal afgestemd op wat jij nodig hebt.
Twijfel je of dit bij je past?
Dat is heel begrijpelijk.
Veel mensen die bij mij komen, hebben lang gedacht:
ik moet dit zelf kunnen oplossen.
Of:
zo erg is het toch nog niet?
Je hoeft niet volledig vast te lopen om hulp te mogen vragen.
Juist eerder kijken naar wat er speelt, kan voorkomen dat het verder oploopt.
Kennismaken
Als je merkt dat dit je raakt, kun je beginnen met een kennismakingsgesprek.
Zonder verplichting, een kennismakingsgesprek is altijd kostenloos en vrijblijvend.
👉 Plan hier een kennismaking: Contactpagina